Remove Resistance and Reframe your Stress  

If you feel as though circumstances have you backed into a corner, it’s time to reassess. If you’re sick of your situation — your partner is driving you up the wall, you’re frustrated with your job, you’re tired of feeling overwhelmed — realize that the stress and frustration you’re experiencing has nothing to do with what’s happening right now in this minute. The stress you’re experiencing is a resistance to what is.  

Instead of focusing on the right-here-now moment, the focus of your thoughts is on the projected and imaginary future state in which your current situation remains the same, or is worse. Stress comes from the anticipation that there’s no end in sight. 

Take any stressful situation you have going on and ask yourself: “Where does the misery exist?” Is it here in this moment, or is it when you’re thinking about the imminent journey that this situation may travel, extending the misery and the strife? Your heightened anxiety arises from the imagined future state.  

Now get really present. Shift your attention internally to the sensations in your body. Drop any stressful thoughts for a second. Ask yourself “What’s real this very second?” Nothing is too stressful in the present moment, right? 

Here are three real ways to reframe your stress: 

1. Acknowledge that you’re resisting what is. When you’re feeling overwhelmed, stressed and miserable, many times this simple acknowledgement will transform your resistance into acceptance. But let’s be clear :  I’m not talking about resignation where you’re not going to do anything about your situation. By acknowledging your resistance to what is you can shift from reaction to response. When you’re responsive you can act. When you’re responsive you are present and powerful. When you’re responsive you’re not stressed.  

A practical example is when you’re stuck behind a really slow driver. Your reaction is to get angry. Simply acknowledge that you’re resisting what is and see what happens to your anger. 

2. Acknowledge that your stress doesn’t exist now. Your stress exists in your imagined future. Don’t paint a miserable future but tell yourself a different story and get present in the now. Forget the past, drop the future, and simply be with what is right now. It’s a moment, and every moment is manageable. 

3. Envision a better future. Here’s a bonus step — and it’s definitely my favorite if you want to do more than just find relief: Fast forward to the vision you’d like to be true, whatever you imagine that future state for you is. See the perfect scenario that would make you happy tomorrow, or two months from now, or three years. Now tell the story backwards and explain to yourself how the current situation was absolutely necessary, absolutely on purpose, to get you to this new place. 

Telling the story backwards is powerful because it doesn’t just remove the stress from the current circumstance (the imagined future state) but it puts the current situation in a light that allows you to automatically shift into gratitude and purposefulness. That’s way more enjoyable than stress. 

These reframing tips can help anytime you get knocked off your center or feel overwhelmed. Practicing them regularly can recondition you to a state in which stress and anxiety are the exception and not the norm. Therefore, because you won’t be so conditioned to negative emotion, it’s easy to catch and recenter as soon as it happens. 

*     *     * 

Amy Eliza Wong is a certified executive coach who has devoted more than 20 years to the study and practice of helping others live and lead on purpose. She works with some of the biggest names in tech and offers transformational leadership development and internal communication strategies to executives and teams around the world. Her new book is Living on Purpose: Five Deliberate Choices to Realize Fulfillment and Joy (BrainTrust Ink, May 24, 2022). Learn more at alwaysonpurpose.com


GET THE BOOK BY
ERIN FALCONER!

Erin shows overscheduled, overwhelmed women how to do less so that they can achieve more. Traditional productivity books—written by men—barely touch the tangle of cultural pressures that women feel when facing down a to-do list. How to Get Sh*t Done will teach you how to zero in on the three areas of your life where you want to excel, and then it will show you how to off-load, outsource, or just stop giving a damn about the rest.

23 Responses to Remove Resistance and Reframe your Stress  

  1. You are saying it right, stress annihilate our wisdom, happiness, and many other things that help us understand the life. And your blog being happiness to many, thank you for sharing this one.

  2. Anushka says:

    ensure your needs are met and you are happy with our bulksms service provisioning.
    visit https://www.smslocal.com/

  3. anna says:

    This pandemic’s social distance has hookup sites free made things worse. Consequently, hookup websites are becoming more popular; instead of going on dates and getting to know the person, some best hookup sites will match you with the most suitable person, so you can choose whether they’re perfect for you.

  4. Darryl D. Lewis says:

    The largest asteroids in the solar system have always posed a threat to the Earth. Therefore, it is so important to study them, the flight path, speed, size, and possibility of collision, Will an asteroid hit earth in 2022, 2029, or anytime soon?. These data are predicted to search for a possible risk of a collision with the ground and ways to avoid this.

  5. KSeriesTV says:

    Watch and free download Asian Dramas, Movies, KShow and all other Asian Dramas with English subtitles online. KSeriestv is officially free for everyone!

  6. cuphead says:

    This is precisely what I was looking for!

  7. Thanks For this Amazing Post. Really Liked it.!!!

  8. mlsbdshop says:

    https://mlsbdshop.com/
    MLSBD , UWatchFree latest movies and webseries on Mlsbdshop.com , Mlsbdshop.com is a very popular website in Bangladesh and India. Here u can watch Free and download your favorite movies and webseries in Hindi, English, Tamil, Telugu, Kannada, Malayalam, Bengali, Urdu, Gujrathi, Marathi and Punjabi in HD, Mkv and 300mb Quality on Mlsbdshop.com.

  9. mlsbdshop says:

    https://mlsbdshop.com/
    MLSBD , UWatchFree latest movies and webseries on Mlsbdshop.com , Mlsbdshop.com

  10. Shanna says:

    Reframing stress is always a great plan. I know this strategy has worked for my very well.

  11. ก้าน says:

    JOKER GAMING รองรับการใช้งานบนมือถือ สมาร์ทโฟน ทุกระบบปฏิบัติการ ไม่ว่าจะเป็น IOS หรือ ANDROID เว็บสล็อตออนไลน์ ที่ทันสมัยใช้งานง่ายไม่ยุ่งยาก ใช้งานสะดวกสบาย รองรับภาษาไทย เข้าช้านผ่านหน้าเว็บ โดยไม่ต้องโหลดแอพพิเคชั่น เพิ่มเติม ก็สามารถเข้าเล่นได้เลย เพียงแค่ สมัครเป็นสมาชิก กับทางเรา แล้วทำการล็อกอินเข้าสู่ระบบ ก็สามารถใช้งานได้แล้ว สมัครเลยวันนี้พร้อม โปรโมชั่น แบบจัดเต็มกันไปเลย มีโปรให้เลือกรับมากมาย หลายโปรโมชั่น เพียงแค่มาเล่น กับเราก็ได้รับโบนัสเพิ่มแล้ว

  12. Stress & anger issues have now become a common thing these days. Anyhow, we must remove it as soon as possible. Thank you for providing an excellent informative article on it!

  13. ก้าน says:

    -พบกับเกม slotpg ที่จะมีให้ร่วมสนุกอย่างครบครัน หลากหลายแนวเกมหลายสไตล์การเล่นจาก รวมเว็บ สล็อต ออโต้pg ที่มี อัตราการจ่าย ที่สูงกว่าที่อื่นหลายเท่า พร้อมสร้างรายได้ให้กับผู้เล่นอย่างคุ้มค่า ทุกวัน เข้าเล่นได้ง่ายๆผ่านทางหน้าเว็บ เล่นได้ทุกเกม ที่ต้องการ เว็บเดียวครบจบไม่ต้องไปหาเล่นกับหลายเว็บ ฝากถอนเงินด้วยระบบออโต้ที่ทันสมัย มอบความสะดวกสะบายและความปลอดภัยให้มากที่สุด

  14. Miles says:

    Thank you for this article. It was very helpful. Great work.
    driveway installation paterson nj

  15. Great article. First of all, thank you very much for a job well done. We reviewed and shared the article and found that it was really good for us. I hope others like your post too. Continue to share this information with us.

  16. ก้าน says:

    sagame350 บางครั้งการเดิมพัน จริงอยู่ว่าอาจเป็นเรื่องที่สบาย และไม่จำเป็นต้องกังวลอะไรมาก แต่แน่นอนว่า คุณจำเป็นต้องอยู่ในกฎเกณฑ์ หรือต้องรู้ข้อห้าม เกี่ยวกับการเข้ามาเดิมพันกับเว็บ สล็อตเว็บตรง ด้วยเพื่อที่จะให้ตัวของคุณนั้นอยู่ในเกมเดิมพันให้ได้นานที่สุดและไม่ขาดทุนมากจนเกินไป ฉันอยากแรกที่คุณจะเป็นจะต้องดูเลยนั่นก็คือคุณจะต้องลงเดิมพันในอัตราที่เหมาะสมซึ่งจะทำให้คุณเล่นเกมได้นานขึ้น ต่อมาก็เป็นการประมาณทุนในการเล่น แน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็น สล็อตเว็บตรง หรือที่ไหนก็ตาม ก็จะเป็นต้องมีหลักการนี้ไว้ด้วย

  17. ก้าน says:

    -เกมสล็อตรถไฟ Money Train เป็นเกมที่ค่อนข้างจะมีชื่อเสียงในระดับหนึ่ง เพราะหลายคนที่ทำการเดิมพันก็มีทั้งต่างชาติ และคนไทย ซึ่งแต่ละคนนั้นก็ได้ประสบความสำเร็จไปค่อนข้างมาก บางคนนั้นทำแจ็คพอตแตกได้เป็นล้าน บางคนนั้นก็ได้เป็นแสนอีกด้วย ซึ่งที่มาของเกมนี้จริงๆ มีชื่อในที่เรียกว่า Money Train และเกมนี้บอกเลยว่าเป็นเกมออนไลน์ที่มีธีมเท่ๆ ของโจรกลุ่มหนึ่งที่ต้องปล้นรถไฟ เพื่อที่จะได้รางวัลตอบแทนที่คุ้มค่า และแน่นอนว่าผู้เล่นจะต้องเล่นเกมนี้ และทำการหมุนวงล้อ เพื่อให้พบกับรางวัลการจ่ายที่คุ้มค่ากลับไปนั่นเอง

  18. Thanks for sharing very informative blog

  19. ก้าน says:

    pd99bet ร่วมสนุกกับเรา สล็อตเว็บตรงแตกง่าย 2022 โบนัสเยอะ ๆ เล่นสนุกทุนน้อยก็เล่นได้สบาย ๆ ซึ่งเล่นกับเรา สามารถเลือกเล่นหลายค่ายสล็อตในเว็บเดียว การันตี โบนัสเกมสล็อตแตกง่ายที่สุด ในปัจจุบัน ซึ่งเว็บตรง เว็บสล็อตแตก

  20. Fifa Mobile says:

    How you perceive and think about a stressor can also make a big impact on how you respond. It’s not always possible to escape a stressful situation or avoid a problem, but you can try to reduce the stress you are feeling.

  21. ก้าน says:

    Rooster Rumble มีสัญลักษณ์ รูปไก่ตีสีม่วง เป็นสัญลักษณ์ที่ได้รางวัลตอบแทนที่เยอะที่สุดของเกมเลยก็ว่าได้ จากสัญลักษณ์ทั้งหมด ถ้าหากผู้เล่นเก็บสัญลักษณ์ได้ตั้งแต่ 3 ถึง 6 สัญลักษณ์ขึ้นไป จะได้รับรางวัลตอบแทนอยู่ที่30 – 60 เท่า ของยอดเดิมพันเลยทีเดียว

Leave a Reply

Your email address will not be published.