How to Interpret and Break through Creative Blocks 

By Ronald Alexander 

As a mind-body therapist working with creative clients for more than 40 years, I discovered that blocks to creativity can be rooted in old losses or trauma and can occur unexpectedly.  

That’s what happened to one of my clients who was a writer and who had been successful in her craft for many years. But suddenly she developed writer’s block. When she came into my office, she reported that she felt as if she were inside a large block of ice and her arms and hands were frozen. She had no ideas and would stare at her laptop screen paralyzed, unable to type more than a few sentences before deleting them.  

After I took her medical and psychological history over a few sessions, I recognized signs that she might be dealing with unconscious trauma and abuse. I knew my client had to release the pain and afflictive emotions, and then harness them to use in her own self-directed pursuit. Doing this healing work could help her get to a new level in her writing, as I’ve seen happen with other clients.  

I felt confident that Somatic Experiencing work, a therapy aimed at processing trauma, would help my client liberate herself from her creative block. As we worked together, I asked her to meditate and focus on her “blocked” feeling. Where did it reside? What were its qualities? As she identified the blockage, her shoulders rolled forward, and she bent in on herself as if she were frail and frightened. She began describing how she had been molested by a family member, a memory she hadn’t retrieved for many decades. 

As we worked together, she began to have dreams of scenes from the screenplay she was trying to write, and, upon waking, she felt renewed and eager to work. Soon her writer’s block began to melt away.  

My client’s story illustrates that, sometimes, a feeling of being stuck in a rut — a block — can be connected to something deeper that our unconscious needs to attend to. Towards the end of our therapy, as my client was once again writing, she told me that it felt as if the ice blocks had melted and become streams and rivers of beautiful words. 

Emotions don’t just reside in your brain. You experience them in your body. Even if you don’t feel that you’ve experienced a trauma, emotions can get stuck energetically in your body. A mindfulness meditation practice and mindful movement, such as yoga and Tai Chi, can help you discover insights that might include past trauma, and you might be able to release the emotional energy related to trauma by using these techniques. Many people, though, find it difficult to access their emotions. They feel numb or feel minimal emotion even in situations where we’d expect would cause a strong emotional reaction.  

Here are four techniques to help you get in touch with your emotions: 

1. Immerse yourself in works of artistic expression. Go to art museums and galleries, concerts and comic or dance performances if you can, but also find online sources of art, whether it’s a website for a museum or an artist, a site for artistic photographs of nature, or something else. Take time to sit back, turn off any devices that might interrupt you and listen to music that will take you on a deep journey inside yourself.  

2. Tune into the feelings they evoke. Engage in mindful listening, paying attention to your emotional and physical responses to the experience. What, if any, thoughts come up? Notice them and consider writing down your impressions in a journal or sketching them during or after the session.  

3. Watch a film or read a book that inspires you. Reflect on how and why you feel inspire, again writing or recording your thoughts.  

4. Breathe through the distress. If uncomfortable emotions or sensations arise, take deep, slow breaths and exhale slowly to cue your parasympathetic nervous system to become active. Slow, mindful breaths will relax you as the emotion moves through your body and your stress hormone levels drop. 

These activities can often bring your emotions and sensations into your consciousness. You might find yourself tearing up over a piece of music or when reading a passage in a book and decide to explore why you were so moved. Did a forgotten memory resurface? Did you connect with an aspiration you set aside long ago? If you start to cry about a character in a book or movie’s emotional pain, you might find that you’re ready to reflect on your own emotional pain, having now released some of it through your tears. 

*     *     * 

Ronald A. Alexander, PhD, is the author of the new book, Core Creativity: The Mindful Way to Unlock Your Creative Self (Rowman & Littlefield, June 21, 2022), upon which this article is based. He is a creativity coach, consultant, and mind-body psychotherapist. He has a private psychotherapy and executive coaching practice in Santa Monica, California. He’s the executive director of the OpenMind® Training Program that offers personal and professional training programs in mindfulness-based therapies, transformational leadership and meditation. He is also the author of the highly acclaimed book, Wise Mind, Open Mind: Finding Purpose and Meaning in Times of Crisis, Loss, and Change (2008). Learn more at www.CoreCreativity.com


GET THE BOOK BY
ERIN FALCONER!

Erin shows overscheduled, overwhelmed women how to do less so that they can achieve more. Traditional productivity books—written by men—barely touch the tangle of cultural pressures that women feel when facing down a to-do list. How to Get Sh*t Done will teach you how to zero in on the three areas of your life where you want to excel, and then it will show you how to off-load, outsource, or just stop giving a damn about the rest.

59 Responses to How to Interpret and Break through Creative Blocks 

  1. I really enjoyed reading this post, thank you!

  2. I always look forward to reading your blog posts.

  3. Puran Mal says:

    You have written a very good post, this post will be very useful for me. 20 Best Movie Download Site List 2020

  4. Micheal M. Knowlton says:

    Lunar missions are the starting point for the flight to Mars. Therefore, test specimens of robotics and human capabilities are primarily studied on the surface of the moon https://orbitaltoday.com/2022/07/12/lunar-round-trip-how-long-would-it-take-to-walk-around-the-moon/.

  5. You’ve made an excellent piece, and it will be quite valuable to me. List of the Top 20 Movie Download Sites in 2020

  6. mlsbdshop says:

    https://mlsbdshop.com/
    Watch Free movies and webseries on MLSBD. Here u can watch ads free movies and webseries in HD Quality.

  7. Rishabh says:

    Kya Aapko bhi Loan lene ki Jarurat hai 5 Minute me Loan kaise Le Aapka Loan ka paisa turant hi khaate me bhej diya jayega

  8. Rishabh says:

    Kya Aapko bhi Ghar baithe WhatsApp use karke paisa kamana hai WhatsApp se paisa kamane ka Tarika Ghar baithe kamao

  9. Rishabh says:

    Kya Aapko bhi jio phone se paisa kamane ka tarika janna hai Jio phone se paise kaise kamaye ghar baithe kamao

  10. Ritesh kumar says:

    Kya Aapko bhi Ludo khelne Aata hai Agar Aata hai toh Aap isse paise bhi kama sakte ho Ludo Supreme se paise kaise kamaye Aapko bus Ghar baithe Ludo khelna hai

  11. Ritesh kumar says:

    Aap Fantasy Game khelke paise kama sakte ho Dream11 App me paise kaise kamaye games khelke paise kamao

  12. Ritesh kumar says:

    Kya Aapko pata hai ki Aap Ludo khelke paisa kama sakte ho Online Ludo Game paisa kamane wala Jane Puri Jaankaari

  13. musu says:

    Thank you for sharing such great thoughts. Very impressive

  14. Priyankka says:

    Great article! Worth to read.

  15. อาร์เซนอลยังคงบุกต่อไปด้วยการโจมตีที่คล่องแคล่วมากขึ้นหลังจากฟื้นความเท่าเทียมกัน และกาเบรียลคือผู้ทำประตูหลังจากที่ผู้มาเยือนล้มเหลวในการรับมือกับลูกเตะมุม ช่วงเวลาเซฟของ Aaron Ramsdale ในเวลาต่อมาทำให้มั่นใจทั้งสามแต้มสำหรับ อาร์เซน่อลล่าสุด ยังคงครองเกมได้ยาวนานและแสดงคุณภาพของพวกเขาเมื่อเปลี่ยนบอลอย่างรวดเร็วจากแต่ละส่วนสามของสนาม ฝั่งลอนดอนเหนือตอบสนองได้ดีเมื่อตามหลัง 1-0 ทำให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้นซึ่งช่วยให้คัมแบ็กได้อย่างน่าประทับใจ

  16. จากนั้นเขาก็เดินออกไปปรบมือในคืนที่ ฟุตบอลทีมชาติเยอรมนี วิ่งเล่นเพื่อชัยชนะ โลว์ วัย 61 ปี รับช่วงต่อจากเยอร์เก้น คลินส์มันน์ ในเดือนสิงหาคม พ.ศ. 2549 และนำพวกเขาไปสู่ความสำเร็จในฟุตบอลโลกปี 2014 เมื่อพวกเขาเอาชนะเจ้าภาพบราซิล 7-1 ได้อย่างน่าจดจำในรอบรองชนะเลิศ

  17. ฉันชอบเสื้อเหย้าใหม่จริงๆ” กองหน้า Serge Gnabry กล่าว ทีมชาติ เยอรมัน การผสมสีมีความกลมกลืนกันอย่างแท้จริง และมันจะเป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ได้เล่นในเสื้อตัวนี้ให้เยอรมนีในฟุตบอลโลก

  18. workshopco says:

    https://workshopmanuals.co/ workshopmanuals.co provides workshop repair manuals just like the professional repair shops use. We provide an instant manual download after purchase.
    These detail manuals have parts list, wiring diagrams, maintenance information and everything the DIY car enthusiast will need.

  19. Beauty plus says:

    Beauty plus camera download for android free online editor selfie makeup

  20. มีข้อเสนอแนะว่าผู้บริหารต้องการตัดแต่งกองกลางก่อนที่จะเข้าร่วม Leandro Paredes มันเกิดขึ้นแม้ว่าจะอยู่ในลำดับที่ตรงกันข้าม ชาวอาร์เจนตินาเข้าร่วมก่อนที่ Arthur และ Zakaria จะออกจาก ยุเวนตุส ลิเวอร์พูลครอบคลุมเงินเดือน 7 ล้านยูโรของอดีตกองกลางบาร์เซโลนาส่วนใหญ่ตามรายงานของ TuttoSport

  21. Kiera Moore says:

    Very well post and All the things are great define. Love to visit your site again

  22. Sociedad supremo จะไม่ให้ความบันเทิงกับการเปิดประมูลของ นิวคาสเซิ่ลยูไนเต็ด ให้กับทีมชาติสวีเดนและบอกให้เขารายงานการฝึกซ้อมในช่วงพรีซีซั่นในเดือนกรกฎาคมเมื่อ United คิดว่าพวกเขากำลังจะไปที่ไหนสักแห่งด้วยการเสนอราคา แต่เมื่อวันที่ 23 สิงหาคม หลังจากที่รับหน้าที่ผู้อำนวยการกีฬา แดน แอชเวิร์ธ และหัวหน้าฝ่ายสรรหาบุคลากร สตีฟ นิคสัน และเครื่องบินเจ็ตส่วนตัวไปยังซาน เซบาสเตียน ในที่สุดอาเพอร์ริเบย์ก็พังทลายลง

  23. Silu says:

    Nice content sir also visit this video star qr codes please give a review about this article.

  24. Silu says:

    Excellent content sir, this is the best content i ever read in this whole world. actually sir i
    write a article about but sir this keyword does not ranked sir why video star qr codes please give a review about this article.

  25. Silu says:

    Trust me sir this is the outstanding article. Whenever i read this article my mind says please also visit this video star pro because this website also share many informative and many useful content for readers.

  26. ในฐานะลูกค้าใหม่ในสหราชอาณาจักรที่ Vic คุณสามารถรับแพ็คเกจโบนัสต้อนรับซึ่งประกอบด้วยข้อเสนอการฝากเงิน 100% สูงถึง 100 ปอนด์และหมุนฟรีสูงสุด 30 ต้องใส่รหัสอะไร 1688คาสิโน ใช้รหัสโปรโมชั่น Vic VICGMBLR (ข้อเสนอ 2022) โบนัสของคุณสามารถเล่นได้ในช่องที่เลือกเป็นพิเศษ เช่น Cleopatra, Reel King Mega และ Wish Upon a Star

  27. sungame1688 says:

    คาสิโน Rialto เป็นแบรนด์ใหม่ที่ให้โบนัสต้อนรับที่ร่ำรวยแก่ลูกค้าออนไลน์ใหม่ ใช้รหัสโปรโมชั่น sungame1688 เพื่อรับโบนัสการจับคู่เงินฝากสูงสุด 100 ปอนด์และหมุนฟรี ข้อกำหนดและเงื่อนไขการส่งเสริมการขายของ Rialto ใช้สำหรับสหราชอาณาจักร 2022

  28. sagame1688 says:

    คาสิโนออนไลน์ Rialto เสนอโบนัสอย่างต่อเนื่องเพียงเล็กน้อยแต่น่าตื่นเต้น คุณสามารถรับคะแนนสะสมทุกครั้งที่คุณเดิมพันด้วยเงินจริง รับ 1 คะแนนสำหรับทุกๆ 1 ปอนด์ที่เดิมพัน sagame1688 ในช่องและเกม หรือ 2 คะแนนต่อ 1 ปอนด์สำหรับบัตรขูดและ 3 คะแนนสำหรับสล็อตพิเศษ

  29. คุณสามารถเล่นเกมบนโต๊ะที่คุณชื่นชอบกับเจ้ามือสดบนหน้าจอของคุณ ส่วนคาสิโนสดของ Rialto มีเกมเช่น Live Auto Roulette Speed, Dream Catcher ระดับการเดิมพันในล็อบบี้ เกมคาสิโน ตัวอย่างคือ Live Blackjack Party ซึ่งรับตั้งแต่ 5 ถึง 10,000 ปอนด์ Live Blackjack Platinum VIP มีตั้งแต่ 250 ถึง 1,000 ปอนด์ ในขณะที่เกมอื่นๆ เริ่มต้นที่ 1 ปอนด์หรือต่ำกว่า

  30. คาสิโนแสดงให้เราเห็นว่าความคิดเห็นเกี่ยวกับไซต์นี้มีหลากหลาย ซึ่งมักจะเป็นกรณีของคาสิโน ใน Trust Pilot 47% เรียกว่ายอดเยี่ยมและ 42% คิดว่ามันแย่ แอป Google Play Store ยังได้คะแนน 3.4 ดาวจากทั้งหมดห้า เกมส์คาสิโน ไม่ใช่แพลตฟอร์มที่แย่หรือยอดเยี่ยม แต่ทำหน้าที่เป็นฐานที่ค่อนข้างแข็งแกร่งสำหรับผู้ที่ต้องการเข้าถึงแคตตาล็อกเกมมากมาย

  31. แมทช์นี้เต็มไปด้วยการต่อสู้ที่น่าสนใจ แต่หนึ่งในเกมที่น่าสนใจที่สุดคือที่ฝั่งตรงข้ามของสนามระหว่างชายสองคนที่เป็นผู้นำแถวสำหรับฝ่ายของตน มาร์คัส แรชฟอร์ด ลงเล่นให้ แมนยู คืนนี้ ในชั่วโมงแรก แต่จบการแข่งขันด้วยการเป็นผู้ชนะและเป็นฮีโร่ในเกมที่พบกับอาร์เซนอลเป็นครั้งแรกนับตั้งแต่เปิดตัวในพรีเมียร์ลีกเมื่อปี 2016

  32. หลังจากยอมรับว่ามีอารมณ์และน้ำตาเล็กน้อยจากคำตอบของคูลิบาลี่ จอร์จินโญ่แนะนำติดตลกว่ามันแสดงให้เห็นว่าเพื่อนของเขาต้องคิดถึงเขามากแค่ไหนหลังจากที่เขาออกจากนาโปลีไป ฟุตบอลเชลซีล่าสุด ในปี 2018 คำแนะนำของผู้พิทักษ์ไม่พยายามปฏิเสธ

  33. sagame350 says:

    คุณยังสามารถกลับไปที่รายชื่อคาสิโนใหม่ของเราและใช้ตัวกรองอย่างรวดเร็วของคาสิโนมือถือใหม่เพื่อดูเว็บไซต์ใหม่โดยเน้นที่ประสบการณ์มือถือ sagame350 โซลูชันการชำระเงินใหม่เหล่านี้ให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นและตอบสนองผู้เล่นที่มีความต้องการที่แตกต่างกัน

  34. 1688sagame says:

    สตูดิโอเกมใหม่บางแห่งได้ร่วมมือกับผู้ให้บริการรายใหญ่กับเครือข่ายการจัดจำหน่ายที่มีอยู่ ตัวอย่างเช่น 1688sagame สตูดิโอขนาดเล็กหลายแห่งเปิดตัวเกมบนแพลตฟอร์ม Quickfire ของ Microgaming คุณสามารถค้นหาสิ่งเหล่านี้ได้ในคาสิโน Microgaming ที่ดีที่สุด

  35. sagame1688 says:

    คาสิโนพยายามทำให้ผู้เล่นของพวกเขาเหนียวแน่นด้วยการให้รางวัลเป็นประจำ โปรแกรมความภักดีของคาสิโนที่ดีที่สุดประสบความสำเร็จครั้งแล้วครั้งเล่า การเปิดตัว sagame1688 ใหม่บางครั้งเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพขั้นต่ำและปล่อยให้การปรับแต่งในภายหลัง นี่อาจหมายถึงการหมุนพิเศษจำนวนหนึ่งที่นี่และที่นั่น และต่อมาใช้ระบบระดับตามภารกิจเต็มรูปแบบพร้อมรางวัลคะแนน

  36. 1688 sagame says:

    คาสิโนใหม่และการเล่นเกมอย่างมีความรับผิดชอบ
    มีคาสิโนใหม่มากมายผุดขึ้นมาและผู้เล่น 1688 sagame ก็กระตือรือร้นที่จะลองเล่น ทุกสิ่งใหม่ย่อมดีกว่าเสมอ จริงไหม?

  37. sagame 1688 says:

    คาสิโนใหม่หลายแห่งเป็นส่วนหนึ่งของบริษัทขนาดใหญ่ที่ดำเนินการคาสิโนต่างๆ มากมาย การสร้างไซต์ใหม่อยู่เสมอ sagame 1688 คุณน่าจะลองใช้การสร้างสรรค์ใหม่ๆ ของพวกเขาโดยคิดว่ามันแตกต่างออกไป

  38. sungame1688 says:

    คาสิโน NetEnt ใหม่สำหรับผู้เล่นในสหราชอาณาจักร
    เนื่องจาก NetEnt ยังคงเป็นผู้ให้บริการเกมที่ชื่นชอบในหมู่ผู้เล่นคาสิโน เว็บไซต์คาสิโนใหม่ในสหราชอาณาจักรจึงมักเริ่มต้นด้วยเกม sungame1688 ใหม่ปรากฏขึ้นตลอดเวลา และเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นเว็บไซต์ใหม่ๆ ที่ไม่มีเกมที่สร้างโดย NetEnt

  39. Awesome content sir, loved your article form United states. This is my article left handed microwave can you visit it and give a review about it. Thankyou.

  40. M K Singh says:

    Thanks for sharing this article regarding Parking spaces on campus, it was quite insightful.
    Hoping to see more articles. Meanwhile, refer

    Cloud Computing Interview Questions And Answers

  41. M K Singh says:

    Thanks for sharing this article regarding Parking spaces on campus, it was quite insightful.
    Hoping to see more articles. Meanwhile, refer

    Active Directory Interview Questions and Answers

  42. Hello sir, My name is Alex i am from United States. Actually sir i want to purchase a left handed microwave but sir my budget is only $1500. So can you suggest me a best microwave under 1500. Bye the way nice article sir. Thank you.

  43. Pankaj says:

    Your site was very informative and interesting as well. Thanks a lot and good luck.

  44. When you think of being a part of such an organization then the name of our prestigious
    online Quran Academy should pop up in your mind.We provide the best of Alim, courses, and teaching experience in the way of the Holy Quran.Quran Pak is a book that has international importance.https://islamicqurancenter.com/online-quran-academy/

  45. jonah rhodes says:

    Really nice one, Superb exellent

    Contact us:
    Thomastown Locksmiths,
    1A/1 Austarc Ave,
    Thomastown VIC 3074,
    Australia
    Phone: 0394640332
    Web: https://www.kalkallolocksmiths.com.au/

  46. Directory Submission Sites List – Find high-quality content sites to submit your site to and get higher rankings in search engine.

  47. I read your article very carefully. I think you should also write an article about it Animal Ear Tags. This will be beneficial for others I guess thank you.

  48. I really like this post…. Well done

  49. Awesome…. Your article gives very clear data

  50. ก้าน says:

    -สล็อตโจ๊กเกอร์ เป็นเว็บ สล็อตออนไลน์ ที่อยู่รูปแบบ เกมสล็อต เป็นหลักซึ่งทางค่าย JOKER GAMING หรือที่ใครหลาย คนติดปากเรียกกันว่า SLOT JOKER ของเรามีเกม สล็อตโจ๊ก ให้เลือกเล่นแบบจุก ๆ ถึง 300 เกมรวมถึงได้รับความ นิยมเป็นอย่าง มากของเหล่านัก เล่นสล็อตมืออาชีพ จนทำให้ค่ายเกม โจ๊กเกอร์ ได้รับความนิยม เป็นอย่างมาก จนถึงปัจจุบัน Slot ของเรายังใช้ ระบบฝากถอนอัตโนมัติ สามารถทำทุกรายการได้ภายใน 1 วินาที

  51. Naomi Brown says:

    This is amazing. Thanks for sharing this blog. I have become a fan of your blogs. This blog is so interesting and informative.

  52. pccrack says:

    PVSOL premium R8 Crack is a dynamic simulation program with 3D visualization and detailed image analysis to calculate photovoltaic systems in combination.
    https://pc-crack.com/pvsol-premium-20

  53. ก้าน says:

    -แน่นอนว่าผู้เล่นส่วนใหญ่ ที่เข้ามาเล่นเกมคาสิโนออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นสล็อต mgm87 หรืออื่น ๆ สิ่งที่อยากได้ต้องเป็น ยอดเงินเดิมพันในเกมอยู่แล้ว และการศึกษาอัตราการจ่ายของเกมให้ดี จึงเป็นเรื่องที่ท่านมองข้ามไม่ได้ เพราะท่านจะได้วางแผนถูก ว่าท่านจะลงเดิมพันอย่างไร ให้ได้เงินสูงสุดนั่นเอง ซึ่งอัตราการจ่ายเงินของเกมสล็อตนั้น จะมีการจ่ายแบบตัวคูณรางวัล, จ่ายตามเส้น และจ่ายตามรางวัลโบนัสพิเศษต่าง ๆ แต่จะขึ้นอยู่กับตัวเกม และวงเงินเดิมพันที่ท่านเลือกในการสปิน จึงควรเข้าสู่การตั้งค่า เพื่อดูสัญลักษณ์การถูกรางวัล เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเกมสล็อตนั้น คุ้มค่ากับท่านหรือไม่นั่นเอง

  54. clo standalone crack
    CLO Standalone Crack is powerful 3D design software for clothing and apparel. Today, computers play a very important role in the industry

  55. Babylon Pro NG CrackBabylon Pro NG Crack lets you translate web pages, complete documents, and text translations, giving you relevant conversions.

  56. ก้าน says:

    Askmebet เว็บเกมสล็อตออนไลน์ ในฐานะผู้ก่อกำเนิดการ เล่นเกมแอพบนโทรศัพท์มือถือ พวกเราภูมิใจในความแปลกใหม่ รวมทั้งความมั่นใจในตัวเอง โดยมอบเกมที่ทันสมัยให้ กับ ผู้เล่นทั้งโลกซึ่งมีเรื่องราว ที่เข้าใจง่าย คมชัด เอฟเฟกต์เสียงที่สวย งดงาม

Leave a Reply

Your email address will not be published.