Meditation for Productivity

Loads of research links meditation to positive outcomes—to little things like peace and happiness. But what about that outcome that, for better or worse, many prioritize above all—productivity?  

If it works for them…

Many attribute their productivity to meditation. Yuval Noah Harari, for instance, author of international bestseller Sapiens, attends a silent retreat each year, spending two months simply observing his thoughts. Without the focus this provides, he says, writing his books would not have been possible. For Oprah, meditation encourages a sense of stillness and a space to do her best work and live her best life.

How Meditation Boosts Productivity

That meditation can foster productivity is well supported by science. The possible mediating factors are many—from decreased stress and emotional reactivity, to increased self-control and energy—but let’s focus on three: improved decision making, attentional control, and problem solving.

Improved decision making

Researchers in Pennsylvania investigated whether meditation minimizes the sunk-cost bias—the tendency to continue with something just because money, time, or effort has already been invested. For example, you might eat more than you want as it’s already been prepared, stay in a bad relationship as you’ve been in it for years, or continue with a dead-end project because you’ve already begun. (Any sound familiar?)

The researchers allocated participants to a mindfulness condition or to a mind wandering condition, where they either focused on their breath (mindfulness) or thought about whatever came to mind (mind wandering).

Next, they had to make an important decision. They imagine they’re the CEO of a printing company that has just paid $200,000 for a new printing press. They learn a competitor has gone broke and is selling their printing press for just $10,000. It’s 50% faster and costs half as much to run. Should they buy it?

While 44% in the mind wandering condition said no, most (78%) in the mindfulness condition said yes, refusing to compromise the company’s future just because money had already been “sunk” into its crappy, old press.

Attentional control

Doing our best work requires that we stay focused. One measure of attentional control is the two-back task. For this task, people are presented with letters, one at a time, and are occasionally asked whether the one they’re currently viewing is the same as the one seen “two back”.

To examine whether mindfulness meditation enhances performance on this task, researchers had some individuals focus on their breath (mindfulness condition) and others listen to a Lord of the Rings audiobook (control condition). Not only did those in the mindfulness condition exhibit superior attentional control, but meditation also resulted in less fatigue and anxiety.

So if you find yourself prone to distraction, lethargy, or unease, taking a moment to attend to your breath could get you back on track.

Problem solving  

Einstein once said, “We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them.” But how do we change our thinking? How do we prime ourselves to see the solutions to our problems?

Researchers in the Netherlands looked at whether creative problem solving could be enhanced by open-monitoring (OM) meditation, wherein the individual attends to any sensations or thoughts that arise. Specifically, the researchers asked if this could promote divergent thinking, defined as the generation of many ideas when more than one solution to a problem exists.

The Alternate Uses Task (AUT) was used to assess divergent thinking. For this task, people come up with as many possible uses for an object as they can. For instance, a brick might be used as a step, a paperweight, or a dumbbell.

After OM meditation, participants performed significantly better on the AUT. As well as coming up with more uses, their thinking was more flexible (the uses were more diverse) and original (the uses were more distinct from those proposed by others).

Where to begin?

If you’re interested in meditation, though lack time, note that many of the above benefits can be achieved with sessions as short as 5 minutes. And if the idea of attending to your breath just seems too boring, rest assured this is not the only way. In his classic book Wherever you go, there you are John Kabat-Zinn outlines a range of practices, from a walking-based meditation to picturing oneself as a mountain, surrounded by forests and meadows.

So, if improved decision making, focus, and problem solving sound good to you, why not give meditation a shot? It just might be the key to unlocking your potential.

Author biography

David Robinson completed BSc, MSc, and PhD degrees in psychology and neuroscience in London, England. He is a co-founder of UKFitness.Pro, the UK’s largest database of personal trainers.


GET THE BOOK BY
ERIN FALCONER!

Erin shows overscheduled, overwhelmed women how to do less so that they can achieve more. Traditional productivity books—written by men—barely touch the tangle of cultural pressures that women feel when facing down a to-do list. How to Get Sh*t Done will teach you how to zero in on the three areas of your life where you want to excel, and then it will show you how to off-load, outsource, or just stop giving a damn about the rest.

102 Responses to Meditation for Productivity

  1. Shaurya says:

    I always love to real about meditation and yoga. Thank you for your wonderful post..❤️❤️

  2. temple run says:

    Your article is very useful, the content is great, I have read a lot of articles, but for your article, it left me a deep impression, thank you for sharing.

  3. Hi David. Great post. I really want try meditation but I really can’t stand still. Any book recommendation for learn meditation besides John Kabat-Zinn?

  4. Julia says:

    Thank you. I tend to think I haven’t got time to meditate but this shows I will get things done more efficiently by having my mind clearer. Definitely giving it a go

  5. transen forum – for the best hot chat with shemales, check out and enjoy

  6. Stephenpep says:

    viagra over the counter usa 2020 buy generic viagra online viagra

  7. GeorgeTef says:

    best place to buy viagra online viagra best over the counter viagra

  8. GeorgeTef says:

    viagra online canada buy cheap sildenafil 100mg viagra

  9. JeremyUrgem says:

    which is better – cialis or viagra how often to take 10mg cialis canadian viagra cialis

  10. EdwardOpeta says:

    canadian online pharmacy viagra buy viagra viagra coupons

  11. Samueleledy says:

    ed doctor ed vacuum pump errectile disfunction

  12. Rogergaisk says:

    viagra online canadian pharmacy buy viagra online discount viagra
    dysfunction erectile

  13. Rogergaisk says:

    where can i buy viagra generic viagra online where can i buy viagra
    ed remedies that really work

  14. Rogergaisk says:

    viagra walgreens cheap viagra how to buy viagra
    natural ed treatments

  15. Rogergaisk says:

    where to get viagra buy viagra online buy viagra online
    online ed pills

  16. PeterATROX says:

    legitimate cialis by mail cheap cialis cialis cost

  17. PeterATROX says:

    cialis vidalista buy cialis online cialis or viagra

  18. ThomasFub says:

    natural ed treatments prescription drugs erectile dysfunction medications
    errection problem cure

  19. ThomasFub says:

    drug pharmacy ed medications online ed treatments
    shots for ed

  20. ThomasVah says:

    zithromax 500mg how to get zithromax over the counter

  21. ThomasVah says:

    zantac online zantac recall

  22. ThomasVah says:

    2000 mg valtrex daily valtrex over the counter canada

  23. Roberttup says:

    buy tadalafil buy tadalafil online

  24. Roberttup says:

    buy sildenafil buy sildenafil

  25. Roberttup says:

    personal loans with no credit check payday loans online fast deposit

  26. Roberttup says:

    sildenafil generic cheapest sildenafil

  27. Leonardkit says:

    САмое эффективное для продаж – Pinterest. Сотни Продаж на Etsy, amazon, ebay, shopify за 2 месяца при ср.цене чека 300 usd https://youtu.be/GNOZtXGGM-I

  28. Brianowelp says:

    Real Photo 3m One Layer Wedding Veil With Comb White Lace Edge. Bridal Veils Ivory Appliqued Cathedral Wedding Veil.
    BUY

  29. jennifersk1 says:

    New hot project galleries, daily updates
    http://braceface.porn.allproblog.com/?breana

    homemade porn movies tube son and mom sex porn website rely young teens porn heroin addict porn free porn videos in hd

  30. RichardSkync says:

    Podofo Android 2 Din Car radio Multimedia Video Player GPS Navigation 2 din 7″ HD 1024×600 Universal auto Audio Stereo WiFI Bluetooth USB Autoradio For Volkswagen, Nissan, Toyota, Hyundai, Polo … Go to the store

  31. NanaHob says:

    брус обрезной купить в москве, лиственница доска обрезная сухая купить в москве, брусок обрезной купить в москве,
    брус обрезной москва, доска осина обрезная купить в москве, доска обрезная лиственница цена за в москве,
    брусок сухой строганный купить в москве, доска обрезная лиственница купить в москве, березовая фанера купить в москве,
    купить кровать из бука в москве, доска обрезная осина купить в москве, доска лиственницы сухая купить в москве,
    доска обрезная осина в москве, дрова колотые с доставкой цена московская область,
    дрова колотые береза с доставкой цена московская, дрова колотые купить в московской области,
    обрезная доска гост купить в москве, дрова колотые москва, доска необрезная сосна купить в москве,
    паркетная доска из массива лиственницы купить москва, кровать из массива бука купить в москве,
    брус обрезной в москве цена, необрезная доска лиственницы в москве, плинтус из лиственницы в москве,
    комод из массива сосны купить в москве
    http://drevtorg.ning.com/main/search/search?q=%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0&page=56

  32. pozamkamFam says:

    Когда обычный человек сталкивается с тем что потерял ключи или замок был случайно или умышленно выведен из строя мы готовы прийти на помощь и вскрыть ваш замок. Вскрытие замков может происходить как с помощью слесарного инструмента, так и профессиональных отмычек – это зависит от типа замка, его модели и каждый наш мастер знает как работать с тем или иным видом замка. Все что вам нужно сделать – это оформить вызов и подождать некоторое время прибытия мастера по замкам. Мастер поедет к вам обязательно, в каждом районе Москвы работает по несколько мастеров по вскрытию замков от нашей компании. После вскрытия замка мы поможем вам в закупке комплектующих и установке нового более надежного замка для вашей двери.

    взлом замков вскрытие

  33. JamesDuape says:

    САмое эффективное для продаж – Pinterest. Dbltj – Сотни Продаж на Etsy, amazon, ebay, shopify за 2 месяца при ср.цене чека 300 usd https://youtu.be/GNOZtXGGM-I

  34. Antonioaroft says:

    Ikfdsdjsdjsi jfidhjdaoskdoshfisjdo jifjowdoajdiwhfiwjdc iwjfihgiehfoswjfiegiefhwij ififvjifhihfiwsjkcoshjvigedh jfijsfocsfcisfjiehdfiwsjo jfowsjfdowsufiwsfihdsicsi https://mail.ru/?yriwutrueyeiwiryeuriweieutgdjhcjskfjdugvudjfishd

  35. JosephAbego says:

    [url]https://999.md/66157783[/url]

  36. dorotheaps11 says:

    Sexy photo galleries, daily updated pics
    http://pornladyimage.moesexy.com/?alivia

    purple porn cele wolds best porn you o porn nudist movies porn free brother sister porn stories

  37. SVSitasia says:

    Некоторые из скважин после завершения выполнения восстановительного комплекса событий имеют возможность быть снова введены в применение. Тем более что общая стоимость данных действий в 10 раз ниже стоимости непосредственных сооружений.
    Обеспечено повышение сбыта водозаборной скважины не менее 30% от существующего на момент старта задач.

    В 80 процентах случаях скважины восстанавливаются до начальных данных при введении в использование скважины, что является альтернативой производства буровых работ новой скважины.

    Наши сотрудники корпорация по Очистке уличной канализации и Водоочистке предлагаем свои услуги всем, как частным так и общественным организациям.

    SpecVodService : очистка канализации гидродинамическим способом

  38. rak says:

    Nice website and I like to follow everythoinh here. I always share everything here with my friends.
    This site I like too:

    סרטי סקס חינם

  39. PursoVa says:

    Lodine Treapy is generic cialis available sedpouro Keflex Dosage Sinus Infection

  40. najnasFam says:

    Форель от производителя:
    выращенная в чистых водах Вернетуломского водохранилища, водоем высшей категории. На высококачественных финских кормах!

    Узнать подробнее:
    цена радужная форель

  41. selenawu2 says:

    Hot galleries, daily updated collections
    http://damselsporn.freedatingsite.bloglag.com/?jaida

    butter face porn alll latin porn sites free matue porn free slovak porn free tampon porn clips

  42. Douglasgot says:

    canadian medications https://sildenafilxxl.com/ cheapest viagra online

  43. Kennethlom says:

    Круто + за пост
    _________________
    kasyno online prawdziwe pieniadze

  44. 566413 917025I was reading some of your content on this web site and I conceive this internet internet site is truly informative ! Maintain on putting up. 887967

  45. Stevenlibra says:

    Hi, here on the forum guys advised a cool Dating site, be sure to register – you will not REGRET it https://bit.ly/39cc9gy

  46. Williamimmem says:

    секс двух семейных пар, размещенные на нашем ресурсе, настолько прекрасны, что выбор будет сделать совсем не просто, но выбрав самую развратную красотку-путану, она воплотит в реальность самые смелые сексуальные фантазии.

  47. hixujyqbl says:

    Супер давно искал
    _________________
    деньги казино украина

  48. ArthurCanda says:

    herbal plants names http://zolpidem.diblogotus.com anal itch remedies

  49. Abadon says:

    Производство светильников.
    Компания постоянно развивается и совершенствует нашу продукцию, поэтому возможно изменение размеров, конструкции и комплектации представленных моделей при сохранении или улучшении функциональных и технических характеристик.
    Разработка МАФов для комплексного благоустройства города (скамейки уличные парковые, урны, вазоны.

    Производство фонарей – это важная часть проекта. Выбор фонарей для улицы
    Особенности уличного освещения парка имеет свои определенные характеристики.

  50. [url]https://999.md/65841247[/url]

  51. cnaxhynda says:

    Круто + за пост
    _________________
    betnow customer reviews

  52. BrianSlupt says:

    cialis online pharmacy 30 day cialis trial offer canadien cialis

  53. BrianSlupt says:

    erectile dysfunction treatments online canadian pharmacy fast ed meds online

  54. BrianSlupt says:

    generic viagra without a doctor prescription viagra for sale over the counter viagra

  55. melissaup16 says:

    New project started to b available today, check it out
    http://lizzybordenporn.hotblognetwork.com/?justine

    paige hooker porn star drunk girlfriends porn blonde u porn free hotel porn free mature granny porn pictures video

  56. Andrewwew says:

    Webcam Stavropol online To explore all the interesting places of Stavropol, will need one day. The main architectural monument is located in the Central part of the city. Is Fortress mountain, with the remnants of the ancient wall.

  57. BrianSlupt says:

    cialis online pharmacy cialis for sale cialis vs viagra effectiveness

  58. BrianSlupt says:

    dysfunction erectile online pharmacy canada the canadian drugstore

  59. Larryhoigo says:

    Я лет 10 прогоняю на Хрумере Белые, Серые и почти любые темы. Пример работы и тел. здесь https://youtu.be/jsxku7eus6E Звоните. Антибан гарантирован. Гугл “любит” хрумер. Ahrefs- у все нравится. Минимум 2000 качественных обратных ссылок. Было и 20 000 + Рост домена + объявления на форумах.

  60. Leonardkit says:

    САмое эффективное для продаж – Pinterest. Смотрите Видео пример продаж: Сотни Продаж на Etsy, amazon, ebay, shopify за 2 месяца при ср.цене чека 300 usd https://youtu.be/GNOZtXGGM-I

  61. BrianSlupt says:

    best ed solution buy Cipro online erectional dysfunction

  62. BGTbiple says:

    В этот Kia мы поставили навигационно-мультимедийную систему. https://www.youtube.com/watch?v=9MvYIuDt_Gg&list=PLBWKbeJNEERTKa_QLWQxhiI6AcJRj9ij_&index=1 Которая позволяет разделять экран на две части. Абсолютно любые приложения вы можете самостоятельно скачать с PlayMarket, загрузить их на рабочий стол и пользоваться ими так, как будто они всегда здесь были.
    При включении задней передачи всегда будет в приоритете оригинальная система парковки. Весь оригинальный функционал сохраняется, все штатное без изменений. В любой момент можете перейти в штатную систему, что-то там изменить или настроить и опять провалиться в мир современного мультимедиа, потому что там гораздо интереснее… Весь оригинальный функционал сохраняется, все штатное без изменений. Так же установили видеорегистратор в штатное место. Андроид в ваше авто, поможет скоротать время в пробках!

  63. What’s up Dear, are you truly visiting thiswebsite daily, if so afterward you will without doubt obtain pleasant know-how.

  64. Philipvax says:

    ed drugs compared: ed dysfunction ed medication

  65. Philipvax says:

    ed meds online pharmacy: pump for ed ed medicines

  66. Смотри заносы недели топ 5 http://www.youtube.com/watch?v=og_maPInB7w видео

  67. samws11 says:

    New hot project galleries, daily updates
    http://fattypornclips.krackeddvdporn.instasexyblog.com/?vivian

    billy bales porn star dalny marga porn video noshame porn gabrielle giffords porn porn for mac apple

  68. roslynzk4 says:

    Sexy photo galleries, daily updated collections
    http://fareevideoporn.danexxx.com/?kaitlyn

    free anaimal porn my two sons porn indian kerala porn videos cotton pantyhoe porn wet female ejaculation compilation porn videos

  69. azithromycin side effects azithromycin for uti Zithromax should be captivated as it has been recommended around the pharmacist. Do not break off or change the dosages without any medical supervision. If the patient is trial from liver disorders, kidney diseases and cardiac problems then it should be reported to the doctor. Hypersensitivity to any of the ingredients on the describe plainly indicates that the patient should keep off captivating this medicine. azithromycin for throat infection

  70. Izoldaidons says:

    к твоему сведению мирабельные, официальные онлайн казино playdom playdom мобильная версия playdom

  71. Good day! This post could not be written any better!
    Reading this post reminds me of my good old room
    mate! He always kept chatting about this. I will forward this post to him.

    Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!

  72. Andrepreok says:

    Сетчатые полки расположим под углом. Для крепления вдобавок придания жесткости обувницам будем использовать дополнительно кронштейны.

    Дополнительные полки пригодятся для хранения сложенной одежды,постельного также нижнего белья, разнообразных аксессуаров вдобавок коробок с обувью.

    Да и то также в просторных домах для него найдется земля, где он даст бог склад настоящим украшением комнаты.

    В качестве альтернативы можно навесить кронштейны со штангами.

    Выберите город Москва также территория Санкт-Петербург Алматы Архангельск Барнаул Белгород Владивосток Владикавказ Волгоград Волжский Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Йошкар-Ола Казань Калининград Калуга Кемерово Киров Клин Кострома Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Набережные Челны Нижнекамск Нижний Новгород Новокузнецк Новороссийск Новосибирск Ногинск Омск Оренбург Орёл Пенза Пермь Петрозаводск Псков Пятигорск Ростов-на-Дону Рязань Самара Саранск Саратов Смоленск Сочи Ставрополь Стерлитамак Сыктывкар Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Ульяновск Уфа Хабаровск Челябинск Череповец Элиста Ярославль Главная Каталог Хранение Мебель Корпусная мебель

    стеклянные гардеробные
    Второе правило – не убирать грязную обувь. Пыль как и грязь въедаются в кожу как и текстиль настолько, что отмыть ее потом невозможно.

    Из-из-за небольшой небольшой площади требуется найти идеальную мебель для размещения всего-навсего необходимого, а равно как создания гармоничного интерьера.

    пластик позволяет получить долговечные полочки, легкие в уходе и обладающие разными расцветками;

    Винты крепления роликов делаются регулировочными для того, чтобы при необходимости можно было изменить высоту роликов.

    Согласие на обработку персональных данных Политика в отношении обработки персональных данных

    На узком балконе мебель устанавливают вдоль одной из боковых сторон, которая служит гурьбой задней стенкой.

    Как своими силами составить редактура шкафа-купе, этапы вдобавок нюансы работы

    Таким образом, начертив, посчитав как и собрав шкаф самостоятельно, Вы сэкономите немало средств.

    К основанию крепим вертикальную стенку с обувницами, сзади стенки добавляем две панели для жесткости.

  73. DanielGog says:

    viagra discount mail order viagra buying viagra online

  74. DanielGog says:

    canadian online pharmacy viagra how much does viagra cost viagra cheap

  75. GedeonasurnE says:

    евгений горбатов инфобизнес
    Видео-курс “Умные продажи” с Правами Перепродажи, скачать бесплатно
    факультет инфобизнеса

  76. DanielGog says:

    generic cialis at walmart walgreens price for cialis 20mg cialis discount card

  77. DanielGog says:

    best place to buy generic viagra online generic viagra online for sale how to get viagra without a doctor

  78. Acsezamus says:

    курсы по аварийному вскрытию сейфов
    Запускай свой высокодоходный бизнес в своем городе.

    курсы по открыванию сейфов

    у тебя есть шанс

  79. JamesDuape says:

    САмое эффективное для продаж – Pinterest. Сотни Продаж на Etsy, amazon, ebay, shopify за 2 месяца при ср.цене чека 300 usd https://youtu.be/GNOZtXGGM-I

  80. annicinna says:

    инструкция по охране труда рабочего по комплексному ремонту и обслуживанию зданий

    должностная инструкция рабочий по комплексному обслуживанию и ремонту
    комплексный ремонт это
    комплексный ремонт в киеве
    рабочий по комплексному обслуживанию и ремонту зданий свежие вакансии
    рабочий по комплексному обслуживанию и ремонту зданий 4 разряда еткс

  81. DanielGog says:

    mens erections canadian pharmacy viagra ed meds online pharmacy

  82. HydrahIT says:

    Hydra ссылка
    https://hydraruzxpnew4at.online/ – Гидразеркало

  83. DanielGog says:

    online canadian pharmacy canadian pharmacy meds prescription drugs canada buy online

  84. willapt18 says:

    Nude Sex Pics, Sexy Naked Women, Hot Girls Porn
    http://crazydragonporn.miaxxx.com/?baby

    dancing bear porn megaupload alexis amore porn fidelity free awesome porn online top internet porn clips tattooed porn star

  85. DanielGog says:

    over the counter ed medication canadian pharmacies shipping to usa ed solutions

  86. Abikovich says:

    Открывание дверй

    захлопнулась дверь
    Хотите открыть машину открыть замок двери
    Экстренная помощь при утере ключей двери

  87. Abikovich says:

    Взлом замков

    Потеряли ключи
    Хотите открыть замок вскрытие-замков-крым.рф
    Срочная услуга при заедания двери

  88. AbakinSlava says:

    Производство кассет для цветочных культур
    Многолетние кассеты для рассады

    Привезем по России.

Leave a Reply

Your email address will not be published.