The Best Night Routine for a Productive Day

Even if you don’t consider yourself a productive person, you still have some type of morning routine to kick off the workday. If it’s a daily mad sprint to the train stop with coffee in one hand and a breakfast burrito in the other, there’s probably still at least some forethought (breakfast burritos don’t just happen).

But a bedtime routine? If yours consists of just falling asleep during The Daily Show with a cocktail, you’re doing it wrong. A productive tomorrow begins tonight, and a nighttime checklist can help establish sleep-positive habits that will carry you through the day, as opposed to dragging yourself to five o’clock.

According to Hilary Thompson, a sleep expert for Mattress.com, you’ll also be healthier: “Trouble falling, and staying, asleep can lead to chronic fatigue, mood and memory issues, a slower metabolism, and decreased immune-system functioning,” she says. “A routine can help you get the most out of your night and, ultimately, your day.”

Before you plan on going to sleep, try implementing some (or all) of these steps to set yourself up for a better, more productive morning.

  1. Step Away from the Spreadsheet. Shut off your brain and stop working. The tasks will still be there tomorrow—plus some more, because work. They can, and should, wait.
  2. Look Back, Look Ahead. Review what you accomplished today, then make a to-do list for tomorrow. But don’t feel that you must list everything for tomorrow—the top three biggies will suffice. And don’t make these lists too close to bedtime, as per the shut-off-brain/stop-working directive above.
  3. Cool It. According to the National Sleep Foundation, the ideal temperature for shut-eye is around 65 degrees. The cooler you are, the sleepier you become, so turn down the thermostat.
  4. Cut Off the Alcohol (and Snacks). At least two hours before bedtime, cut off the booze, food, and—you’d be surprised how non-self-explanatory this is—stimulants (not just coffee and soda, but also sugary desserts and even fruits). “Digestion and sleep don’t mix well,” says Hilary Thompson.
  5. Clean It Up. Waking up to a messy household isn’t the way to start the day. Tidy up the kitchen, your bedroom, your workspace, and everything else within eyesight before you hit the sack for a clearer path in the morning.
  6. Dress for No Stress. It worked when you were a kid, so why not now? Plan and lay out tomorrow’s clothing ensemble tonight, and you’ll have one less thing to worry about. “And, if your first outfit of the day is gym clothes for a morning workout, even better,” adds Thompson.
  7. Relax with a Book. Get in some light reading before bedtime—but not that kind of light. Good old-fashioned print is preferable to an iPad or Kindle. “The light from the screen of your tablet or phone is blue-spectrum light … it tells the brain to stop secreting melatonin [a natural sleep-inducing biochemical],” says Lisa Medalie, PsyD, a University of Chicago behavioral sleep-medicine specialist. “Even a few minutes of exposure signals your brain to stay awake.”
  8. Fade to Black. Again, it’s a melatonin thing—the darker the room, the better the slumber. Ever notice how much sounder you sleep in a hotel room? Consider investing in some blackout blinds, or at least an eye mask.
  9. Nix the Netflix. As per the above, shut down all screens an hour or two before bedtime, including TVs and computers. If you absolutely must squeeze in one more episode of Iron Fist, try some blue-light-blocking sunglasses.
  10. Pause the Paws. Sorry, pet lovers, but letting dogs and/or cats on your bed isn’t helping your sleep—when they toss and turn so do you. Keep your four-legged friends out of the bedroom, or, if you can’t bear to be apart, set them up with their own bed across the room.
  11. Block the Clock. Yes, even the LED light from your bedside clock can mess with your sleep—especially if you’re up all night staring at it, so turn it to the wall. “Even a small amount of exposure to the clock’s display can interrupt melatonin flow,” Thompson says. “As long as you can hear the alarm in the morning, there’s no need to see it.”

And, when morning comes …

  1. Snooze (Button), You Lose. “The worst thing you can do is stay up late then hit snooze in the morning,” success author Laura Vanderkam tells Business Insider. “Humans have a limited amount of willpower. Why waste that willpower arguing with yourself over when to get up, and sleeping in miserable nine-minute increments?”

Try out a few of these tips tonight, and you’ll thank yourself when you have a productive tomorrow. Happy sleeping!


GET THE BOOK BY
ERIN FALCONER!

Erin shows overscheduled, overwhelmed women how to do less so that they can achieve more. Traditional productivity books—written by men—barely touch the tangle of cultural pressures that women feel when facing down a to-do list. How to Get Sh*t Done will teach you how to zero in on the three areas of your life where you want to excel, and then it will show you how to off-load, outsource, or just stop giving a damn about the rest.

73 Responses to The Best Night Routine for a Productive Day

  1. Bettycucky says:

    Dating with beautiful girls –
    https://clck.ru/QymFG
    @46**

  2. Major thankies for the article. Thanks Again. Fantastic.

  3. GeorgeTef says:

    generic viagra walmart buy generic viagra generic viagra walmart

  4. JeremyUrgem says:

    interactions for cialis generic cialis cialis 20mg

  5. EdwardOpeta says:

    canada viagra cheap viagra generic viagra doses 200 mg

  6. Samueleledy says:

    legal to buy prescription drugs without prescription canadian drug prices buy prescription drugs online legally

  7. Rogergaisk says:

    buy generic viagra online buy generic drugs viagra price
    online meds for ed

  8. Rogergaisk says:

    viagra over the counter cheap ed pills online doctor prescription for viagra
    overcoming ed

  9. Rogergaisk says:

    where can i buy viagra over the counter canadian pharmacy viagra viagra online
    cheapest ed pills

  10. Rogergaisk says:

    mexican viagra generic viagra online cheap viagra 100mg
    men ed

  11. Allen Cove says:

    I simply want to tell you that I am new to blogging and site-building and seriously enjoyed you’re web page. Likely I’m planning to bookmark your site . You really have exceptional articles. Cheers for sharing with us your website page.

  12. PeterATROX says:

    cialis daily generic cialis for sale interactions for cialis

  13. PeterATROX says:

    generic cialis coming out buy cialis online purchasing cialis on the internet

  14. ThomasFub says:

    best ed pill canada ed drugs drugs that cause ed
    treating ed

  15. ThomasFub says:

    prescription drugs canada buy online website pet antibiotics without vet prescription
    best ed drug

  16. ThomasVah says:

    can i buy amoxicillin online how much is amoxicillin prescription

  17. ThomasVah says:

    buy valtrex online prescription buy generic valtrex online canada

  18. Roberttup says:

    buy sildenafil sildenafil pharmacy

  19. Incredible update of captchas regignizing package “XRumer 19.0 + XEvil”:

    Captchas solving of Google (ReCaptcha-2 and ReCaptcha-3), Facebook, BitFinex, Bing, Hotmail, SolveMedia, Yandex,
    and more than 12000 another size-types of captchas,
    with highest precision (80..100%) and highest speed (100 img per second).
    You can use XEvil 5.0 with any most popular SEO/SMM software: iMacros, XRumer, SERP Parser, GSA SER, RankerX, ZennoPoster, Scrapebox, Senuke, FaucetCollector and more than 100 of other software.

    Interested? There are a lot of impessive videos about XEvil in YouTube.

    FREE DEMO AVAILABLE!

    See you later!

  20. Roberttup says:

    payday loans online speedy cash payday loans online

  21. Roberttup says:

    cheapest sildenafil sildenafil pharmacy

  22. pozamkamFam says:

    Когда обычный человек сталкивается с тем что потерял ключи или замок был случайно или умышленно выведен из строя мы готовы прийти на помощь и вскрыть ваш замок. Вскрытие замков может происходить как с помощью слесарного инструмента, так и профессиональных отмычек – это зависит от типа замка, его модели и каждый наш мастер знает как работать с тем или иным видом замка. Все что вам нужно сделать – это оформить вызов и подождать некоторое время прибытия мастера по замкам. Мастер поедет к вам обязательно, в каждом районе Москвы работает по несколько мастеров по вскрытию замков от нашей компании. После вскрытия замка мы поможем вам в закупке комплектующих и установке нового более надежного замка для вашей двери.

    смена замков в квартире

  23. JamesDuape says:

    САмое эффективное для продаж – Pinterest. Dbltj – Сотни Продаж на Etsy, amazon, ebay, shopify за 2 месяца при ср.цене чека 300 usd https://youtu.be/GNOZtXGGM-I

  24. Williamimmem says:

    секс на скрытую камеру, размещенные на нашем ресурсе, настолько прекрасны, что выбор будет сделать совсем не просто, но выбрав самую развратную красотку-путану, она воплотит в реальность самые смелые сексуальные фантазии.

  25. jfnegghjr says:

    спасибо интересное чтиво
    _________________
    iddaa cumartesi maç sonuçları

  26. najnasFam says:

    Форель от производителя:
    выращенная в чистых водах Вернетуломского водохранилища, водоем высшей категории. На высококачественных финских кормах!

    Узнать подробнее:
    рыба свежевыловленная

  27. Douglasgot says:

    medications list https://sildenafilxxl.com/ generic viagra cost

  28. Leonardkit says:

    САмое эффективное для продаж – Pinterest. Смотрите Видео пример продаж: Сотни Продаж на Etsy, amazon, ebay, shopify за 2 месяца при ср.цене чека 300 usd https://youtu.be/GNOZtXGGM-I

  29. Andrewwew says:

    Web camera Russia online video stream cities We invite you to know our country in all its grandeur and diversity. Conquer the vast expanses of our country through the service “web camera Russia online”. Experience the glamour and vanity of the Russian cities, look at the major administrative centers (Belgorod, Khabarovsk, Kaliningrad, Novosibirsk), ask how people have a rest on domestic resorts.

  30. Antonioaroft says:

    Ikfdsdjsdjsi jfidhjdaoskdoshfisjdo jifjowdoajdiwhfiwjdc iwjfihgiehfoswjfiegiefhwij ififvjifhihfiwsjkcoshjvigedh jfijsfocsfcisfjiehdfiwsjo jfowsjfdowsufiwsfihdsicsi https://mail.ru/?yriwutrueyeiwiryeuriweieutgdjhcjskfjdugvudjfishd

  31. BrianSlupt says:

    side effects of cialis cialis for sale cialis vs levitra

  32. BrianSlupt says:

    buy viagra online cheap viagra for sale canadian pharmacy viagra

  33. BGTbiple says:

    В этот Rolls Royce Wraith мы установили дополнительную навигационно-мультимедийную систему. https://www.youtube.com/watch?v=r2KTgXCu5W8 Которая позволяет разделять экран на две части (на два разных приложения). Абсолютно любые приложения вы можете скачать, установить их на рабочий стол и пользоваться ими с удовольствием.
    При включении задней передачи всегда будет в приоритете оригинальная система парковки. Весь оригинальный функционал сохраняется, все родное не изменяется. В любой момент можете перейти в штатную систему, что-то там изменить или настроить и опять провалиться в мир современного мультимедиа. Весь оригинальный функционал сохраняется, все штатное без изменений. Так же установили видеорегистратор на его родное место

  34. BrianSlupt says:

    viagra cost per pill cheap viagra viagra without prescription

  35. PursoVa says:

    Amendes Par La Douane Achat Cialis Belgique Treapy buy cialis canada pharmacy sedpouro Synkapton

  36. BrianSlupt says:

    cialis erection penis cialis for sale how much does cialis cost at walmart

  37. BrianSlupt says:

    viagra 100mg viagra prices viagra from india

  38. susiesm4 says:

    New sexy website is available on the web
    http://bigblackbabes.kanakox.com/?kate

    young wife pussy porn tube 4 tube porn star utube straight porn free porn and galleries free mobile porn to watch

  39. BrianSlupt says:

    top ed drugs Nolvadex cheap erectile dysfunction

  40. idaph11 says:

    Sexy pictures each day
    http://thaipornkids.instasexyblog.com/?maribel

    mature ferronetwork porn dvd free porn trailer my stepmom was a porn star goshen porn trannyt porn video

  41. StephenDex says:

    Я лет 10 прогоняю на Хрумере Белые, Серые и почти любые темы. Пример работы и тел. здесь https://youtu.be/jsxku7eus6E Звоните. Антибан гарантирован. Гугл “любит” хрумер. Ahrefs- у все нравится. Минимум 2000 качественных обратных ссылок. Было и 20 000 + Рост домена + объявления на форумах

  42. Abadon says:

    Изготовление уличного освещения.
    Предприятие постоянно развивается и совершенствует нашу продукцию, поэтому возможно изменение размеров, конструкции и комплектации представленных моделей при сохранении или улучшении функциональных и технических характеристик.
    Производство МАФов для комплексного благоустройства города (скамейки уличные парковые, урны, вазоны.
    Фонари – это важная часть проекта. Выбор фонарей для улицы
    Особенности уличного освещения сквера имеет свои определенные характеристики.

  43. Upilridu says:

    We are glad that you visited our https://pornoturedy.com site with free videos of tight wet pussy porn! There are short porn videos HD quality.

  44. Philipvax says:

    buy prescription drugs from canada: natural cure for ed ways to treat erectile dysfunction

  45. NanaHob says:

    лиственница доска обрезная сухая купить в москве, производство паркета в москве,
    паркетная доска из массива лиственницы купить москва, кровать бук москва,
    доска необрезная сосна купить в москве, лиственница сухая купить в москве, стоимость обрезной доски за куб,
    грузчик угля москва, доска дуба сухая купить в москве, сухая доска дуба москва, брусок обрезной купить в москве,
    паркетная доска дуб москва, доска обрезная цена за куб в москве, цена за куб доски обрезной в москве,
    кровать из массива бука купить в москве, доска лиственницы сухая купить в москве, двери для бани из липы купить в москве,
    обрезная доска дуб москва, стоимость фанеры 12 мм за м2, стоимость фанеры 10 мм за м2, доска дубовая обрезная сухая купить в москве,
    фанера 8 мм купить в москве, доска осина обрезная купить в москве, доска обрезная осина в москве,
    необрезная доска лиственница купить в москве,
    http://drevtorg.ning.com/main/search/search?q=%D0%BF%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8B+%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0&page=2

  46. leliaoo60 says:

    Teen Girls Pussy Pics. Hot galleries
    http://analfeeling.qspahouston.fetlifeblog.com/?melody

    do women in porn like it anal porn queen chloe crazy tranny porn skinny porn gangbang horse fingering porn

  47. annicinna says:

    комплексный ремонт домов квартир офисов

    рабочий по комплексному ремонту и обслуживанию зданий и сооружений вакансии
    рабочий по ремонту и комплексному обслуживанию
    направление на медосмотр рабочего по комплексному обслуживанию и ремонту зданий
    комплексный ремонт квартиры стоимость
    комплексный капитальный ремонт

  48. stevenkh1 says:

    Browse over 500 000 of the best porn galleries, daily updated collections
    http://brazzers.fetlifeblog.com/?kendal

    you porn del rio porn sexual play web free porn video search transgender porn tube free single mom porn pics

  49. Izoldaidons says:

    дай бог память великороссийской, казино playdom играть без регистрации казино через интернет playdom

  50. DanielGog says:

    treatments for ed online pharmacies in canada erectyle disfunction

  51. DanielGog says:

    online pharmacy viagra online viagra prescription viagra over the counter walmart

  52. DanielGog says:

    online meds for ed canadian pharmacy ed in young men

  53. DanielGog says:

    viagra over the counter usa 2020 generic viagra india viagra walmart

  54. DanielGog says:

    viagra online canadian pharmacy online pharmacy viagra can you buy viagra over the counter

  55. beverleyqj4 says:

    Hardcore Galleries with hot Hardcore photos
    http://femdompictures.erotica.allproblog.com/?kasandra

    free porn on liune mother on daughter porn vintage farmers daughter porn free all acess porn istes porn flower

  56. DanielGog says:

    cialis and interaction with ibutinib generic cialis at walgreens pharmacy generic cialis at walmart

  57. I am constantly browsing online with regard to articles that may benefit me. Thanks!

Leave a Reply

Your email address will not be published.