Comments on: The Sensitive Person’s Guide to Handling Criticism http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/ Sat, 21 Nov 2009 02:44:23 -0800 http://wordpress.org/?v=2.8.4 hourly 1 By: Confidence Building Exercises to Sweat Out Your Moping Self | Building Self Confidence | Confidence Tips | Build Self Esteem http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/comment-page-1/#comment-73214 Confidence Building Exercises to Sweat Out Your Moping Self | Building Self Confidence | Confidence Tips | Build Self Esteem Fri, 19 Jun 2009 09:52:01 +0000 http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/#comment-73214 [...] is not saying that these methods will be really easy, but there are ways that you can regain your self esteem after some practice. You do not need to simply turn your life around, but it is a gradual process [...] [...] is not saying that these methods will be really easy, but there are ways that you can regain your self esteem after some practice. You do not need to simply turn your life around, but it is a gradual process [...]

]]> By: Asertividad. Cuando digo no, me siento culpable http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/comment-page-1/#comment-72160 Asertividad. Cuando digo no, me siento culpable Fri, 27 Mar 2009 07:30:17 +0000 http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/#comment-72160 [...] Asertividad. Cuando digo no, me siento culpable"Lo más importante que aprendí a hacer después de los cuarenta años fue a decir no cuando es no." Gabriel García MárquezPor Oscar Si no sabes decir no a lo mejor lo que voy a comentar te va a interesar. Por aclamación popular, en particular Senior Manager y David, tras Como encajar las críticas y Aprender a escuchar hoy toca un post sobre la asertividad. ¿Mande? ¿Cómo? ¿Qué no te suena de nada? ¿Qué no viene en el diccionario? Vale, vale comencemos por el principio, es uno de mis temas favoritos que no viene mal repasar de vez en cuando.Es lógico pensar que por el mero hecho de existir se nos planteen problemas, es igualmente lógico prever que seremos capaces de enfrentarnos eficazmente a esos problemas. A parte de nuestro parecido con el mono, unos más que otros también hay que decirlo, tenemos en común con los animales la lucha y la huida como modos de enfrentarnos a los problemas. Los mecanismos defensivos del tipo ira-agresión, miedo-huida y depresión-retirada no son de gran utilidad en nuestro mundo civilizado. Pocas veces resultan eficaces y raramente alivian. Lo que nos diferencia de los animales es nuestro gran cerebro, nos ofrece una tercera posibilidad para la resolución de problemas: la palabra.La interacción con los demás nos plantea problemas. Ante peticiones de otra persona solemos plantearnos lo siguiente: "Cuando digo "No" me siento culpable. pero si digo "Si" iré en contra mía". Es aquí donde entra en juego la asertividad.¿Qué es la asertividad?"Comportamiento comunicacional maduro en el que la persona ni agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que expresa sus convicciones y defiende sus derechos." Asertividad.WikipediaLa asertividad es por tanto, una habilidad social que reune las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido. Significa defender tus derechos, hacerte valer, decir no cuando es que no y no dejarte pisar.¿Para qué sirve la asertividad?1. Favorece la confianza en uno mismo y en nuestra forma de expresarnos.2. Genera bienestar emocional.3. Mejora la imagen social ya que promueve el respeto de los demás.4. Favorece las negociaciones.Derechos asertivos.Nuestros derechos asertivos constituyen una estructura básica para la sana participación de cada individuo en toda relación humana.1. Tenemos derecho a juzgar nuestro propio comportamiento, nuestros pensamientos y nuestras emociones, y a tomar la responsabilidad de su iniciación y sus consecuencias.2. Tenemos derecho a no dar razones o excusas para justificar nuestro comportamiento.3. Tenemos derecho a juzgar si nos incumbe la responsabilidad de encontrar soluciones para los problemas de otras personas.4. Tenemos derecho a cambiar de parecer.5. Tenemos derecho a cometer errores... y a ser responsable de ellos.6. Tenemos derecho a decir: "No lo sé".7. Tenemos derecho a ser idependientes de la buena voluntad de los demás antes de enfrentarnos con ellos.8. Tenemos derecho a tomar decisiones ajenas a la lógica.9. Tenemos derecho a decir: "No lo entiendo".10.Tenemos derecho a decir: "No me importa".Técnicas para ser más asertivo.1. Disco rayado. Uno de los aspectos más importantes de ser asertivos consiste en ser persistentes y en repetir una y otra vez lo que queremos, si enojarnos, irritarnos ni levantar la voz.2. La autorrevelación. Revelar información acerca de nosotros mismos; cómo pensamos, sentimos y reaccionamos ante lo que nuestro interlocutor nos dice, permite que la comunicación social fluya en ambas direcciones.3. Banco de niebla. Podemos lanzar un objeto a través de la niebla sin que ello le afecte. De igual forma si te critican no niegues la crítica y no contrataques con otra crítica. Al no ofrecer resistencia la otra personas desistirá.4. Interrogación negativa. "No comprendo. ¿Qué hay de malo en...?" Este tipo de preguntas hacen establecer un diálogo que nos lleve al fondo de la cuestión. Permiten dar una respuesta no defensiva y buscar la verdadera causa que hace a la otra persona criticarnos.5. Aserción negativa. "Es cierto. No estuve muy acertado.". Para modificar nuestra creencia de que los errores son malos basta con aceptarlos como tales: los errores son errores y nada más que errores.¿Sabés decir no? ¿Eres asertivo? ¿Quieres aportar algo? Comparte tus pensamientos en El Inconformista.Más información sobre asertividad: Cuando digo no, me siento culpable. (Manuel J. Smith).lunes 19 de mayo de 2008. Publicado por Oscar en 18:00...............................Fuente: El Inconformista  Algunos artículos relacionados:- William Ury - El Poder de un NO Positivo  - No sabe como decirlo?... Aprenda a ser Asertivo   - ¿Qué significa ser más asertivo?  - Mitos de la comunicación asertiva  - Comunicación no verbal. La importancia de los gestos  - Los roles comunicacionales del líder   - Describe tu proyecto en menos de 47 segundos  - Claves para persuadir a los compradores  - David de Ugarte: Como se hace un discurso persuasivo  - Ricardo Román: Comunicar no es informar... comunicar es coordinar  - Análisis Transaccional: Conozca sus formas de comportamiento  - Claves para enfrentar a la gente tóxica  - Procrastinación y procrastinadores: Causas y efectos  - Las actitudes personales que conducen al exito   - Como encajar las críticas  - The Sensitive Person’s Guide to Handling Criticism  [...] [...] Asertividad. Cuando digo no, me siento culpable”Lo más importante que aprendí a hacer después de los cuarenta años fue a decir no cuando es no.” Gabriel García MárquezPor Oscar Si no sabes decir no a lo mejor lo que voy a comentar te va a interesar. Por aclamación popular, en particular Senior Manager y David, tras Como encajar las críticas y Aprender a escuchar hoy toca un post sobre la asertividad. ¿Mande? ¿Cómo? ¿Qué no te suena de nada? ¿Qué no viene en el diccionario? Vale, vale comencemos por el principio, es uno de mis temas favoritos que no viene mal repasar de vez en cuando.Es lógico pensar que por el mero hecho de existir se nos planteen problemas, es igualmente lógico prever que seremos capaces de enfrentarnos eficazmente a esos problemas. A parte de nuestro parecido con el mono, unos más que otros también hay que decirlo, tenemos en común con los animales la lucha y la huida como modos de enfrentarnos a los problemas. Los mecanismos defensivos del tipo ira-agresión, miedo-huida y depresión-retirada no son de gran utilidad en nuestro mundo civilizado. Pocas veces resultan eficaces y raramente alivian. Lo que nos diferencia de los animales es nuestro gran cerebro, nos ofrece una tercera posibilidad para la resolución de problemas: la palabra.La interacción con los demás nos plantea problemas. Ante peticiones de otra persona solemos plantearnos lo siguiente: “Cuando digo “No” me siento culpable. pero si digo “Si” iré en contra mía”. Es aquí donde entra en juego la asertividad.¿Qué es la asertividad?”Comportamiento comunicacional maduro en el que la persona ni agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que expresa sus convicciones y defiende sus derechos.” Asertividad.WikipediaLa asertividad es por tanto, una habilidad social que reune las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido. Significa defender tus derechos, hacerte valer, decir no cuando es que no y no dejarte pisar.¿Para qué sirve la asertividad?1. Favorece la confianza en uno mismo y en nuestra forma de expresarnos.2. Genera bienestar emocional.3. Mejora la imagen social ya que promueve el respeto de los demás.4. Favorece las negociaciones.Derechos asertivos.Nuestros derechos asertivos constituyen una estructura básica para la sana participación de cada individuo en toda relación humana.1. Tenemos derecho a juzgar nuestro propio comportamiento, nuestros pensamientos y nuestras emociones, y a tomar la responsabilidad de su iniciación y sus consecuencias.2. Tenemos derecho a no dar razones o excusas para justificar nuestro comportamiento.3. Tenemos derecho a juzgar si nos incumbe la responsabilidad de encontrar soluciones para los problemas de otras personas.4. Tenemos derecho a cambiar de parecer.5. Tenemos derecho a cometer errores… y a ser responsable de ellos.6. Tenemos derecho a decir: “No lo sé”.7. Tenemos derecho a ser idependientes de la buena voluntad de los demás antes de enfrentarnos con ellos.8. Tenemos derecho a tomar decisiones ajenas a la lógica.9. Tenemos derecho a decir: “No lo entiendo”.10.Tenemos derecho a decir: “No me importa”.Técnicas para ser más asertivo.1. Disco rayado. Uno de los aspectos más importantes de ser asertivos consiste en ser persistentes y en repetir una y otra vez lo que queremos, si enojarnos, irritarnos ni levantar la voz.2. La autorrevelación. Revelar información acerca de nosotros mismos; cómo pensamos, sentimos y reaccionamos ante lo que nuestro interlocutor nos dice, permite que la comunicación social fluya en ambas direcciones.3. Banco de niebla. Podemos lanzar un objeto a través de la niebla sin que ello le afecte. De igual forma si te critican no niegues la crítica y no contrataques con otra crítica. Al no ofrecer resistencia la otra personas desistirá.4. Interrogación negativa. “No comprendo. ¿Qué hay de malo en…?” Este tipo de preguntas hacen establecer un diálogo que nos lleve al fondo de la cuestión. Permiten dar una respuesta no defensiva y buscar la verdadera causa que hace a la otra persona criticarnos.5. Aserción negativa. “Es cierto. No estuve muy acertado.”. Para modificar nuestra creencia de que los errores son malos basta con aceptarlos como tales: los errores son errores y nada más que errores.¿Sabés decir no? ¿Eres asertivo? ¿Quieres aportar algo? Comparte tus pensamientos en El Inconformista.Más información sobre asertividad: Cuando digo no, me siento culpable. (Manuel J. Smith).lunes 19 de mayo de 2008. Publicado por Oscar en 18:00………………………….Fuente: El Inconformista  Algunos artículos relacionados:- William Ury – El Poder de un NO Positivo  – No sabe como decirlo?… Aprenda a ser Asertivo   – ¿Qué significa ser más asertivo?  – Mitos de la comunicación asertiva  – Comunicación no verbal. La importancia de los gestos  – Los roles comunicacionales del líder   – Describe tu proyecto en menos de 47 segundos  – Claves para persuadir a los compradores  – David de Ugarte: Como se hace un discurso persuasivo  – Ricardo Román: Comunicar no es informar… comunicar es coordinar  – Análisis Transaccional: Conozca sus formas de comportamiento  – Claves para enfrentar a la gente tóxica  – Procrastinación y procrastinadores: Causas y efectos  – Las actitudes personales que conducen al exito   – Como encajar las críticas  – The Sensitive Person’s Guide to Handling Criticism  [...]

]]> By: Erika Harris http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/comment-page-1/#comment-70268 Erika Harris Mon, 22 Dec 2008 10:36:44 +0000 http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/#comment-70268 Peter, I loved this article (and can't wait to check out your blog and e-book). Sensitivity is such an important topic to me, I've created a website dedicated entirely to it: http://www.joyful-work-for-sensitive-people.com/ Shine On, Erika Peter,

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Erika

]]> By: Maya http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/comment-page-1/#comment-67545 Maya Thu, 18 Sep 2008 11:31:23 +0000 http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/#comment-67545 Hi great posts but i was just wondering if anyone has come across recent phenomenon of how to interpret comments made via emails - a. often a multitude of people are cc into it b. there is no face to face /way of picking up on non verbal posturing etc thank you Hi great posts but i was just wondering if anyone has come across recent phenomenon of how to interpret comments made via emails – a. often a multitude of people are cc into it b. there is no face to face /way of picking up on non verbal posturing etc
thank you

]]> By: VK http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/comment-page-1/#comment-66943 VK Mon, 08 Sep 2008 18:29:44 +0000 http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/#comment-66943 I have always suffered (being the operative word) from sensitivity from critism. When I was in Kindergarten my mother would correct my papers every day with me when I got home. Usually they were 90% or above but it hurt me so much to have her critisize my work that I kept a stack of 100% papers to give to my mom so I wouldn't have to bare the review. Although I now have a master's degree and am working full-time in my profession, not much has changed. I am plagued by my reaction to critisms. No matter how small, I become upset for hours, some times days, and have trouble sleeping if I am correctly critisized for having handled something in what is considered the wrong way at work. I am looking for another job because my boss critisizes me, even though I don't have any official memos, and have just passed my initial probationary period. I do my best to do the right thing and I have trouble sleeping and enjoying my life because of my extreme reaction to critism. Does anyone have advise for me. I have always suffered (being the operative word) from sensitivity from critism. When I was in Kindergarten my mother would correct my papers every day with me when I got home. Usually they were 90% or above but it hurt me so much to have her critisize my work that I kept a stack of 100% papers to give to my mom so I wouldn’t have to bare the review.

Although I now have a master’s degree and am working full-time in my profession, not much has changed. I am plagued by my reaction to critisms. No matter how small, I become upset for hours, some times days, and have trouble sleeping if I am correctly critisized for having handled something in what is considered the wrong way at work. I am looking for another job because my boss critisizes me, even though I don’t have any official memos, and have just passed my initial probationary period. I do my best to do the right thing and I have trouble sleeping and enjoying my life because of my extreme reaction to critism.

Does anyone have advise for me.

]]> By: perservering http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/comment-page-1/#comment-64180 perservering Tue, 05 Aug 2008 00:13:45 +0000 http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/#comment-64180 How come therapists do not simply lay out personality types to help couples better understand each other? It has been a long ordeal with my husband who feels controlled with almost anything I say, and finally i am turning to internet chat to see that it is really two different personalities focusing on negative traits rather than positive. Unfortunately he gets the short stick since he is a sensitive type who has become sad. I don't want to suggest whatever mindfulness meditation or other things he might try not to feel sad and anxietal because he could intrepret it as me controlling him. Any ideas? How come therapists do not simply lay out personality types to help couples better understand each other? It has been a long ordeal with my husband who feels controlled with almost anything I say, and finally i am turning to internet chat to see that it is really two different personalities focusing on negative traits rather than positive. Unfortunately he gets the short stick since he is a sensitive type who has become sad. I don’t want to suggest whatever mindfulness meditation or other things he might try not to feel sad and anxietal because he could intrepret it as me controlling him. Any ideas?

]]> By: 10 Steps to Active Learning « TheUniversityBlog http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/comment-page-1/#comment-55189 10 Steps to Active Learning « TheUniversityBlog Tue, 15 Apr 2008 09:10:17 +0000 http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/#comment-55189 [...] missing and what they need to do to get back on track. If you get a bad mark in some coursework, don’t feel down, don’t take it personally, and don’t moan.  Instead, read the feedback and see if you can put it into perspective [...] [...] missing and what they need to do to get back on track. If you get a bad mark in some coursework, don’t feel down, don’t take it personally, and don’t moan.  Instead, read the feedback and see if you can put it into perspective [...]

]]> By: Simple Tricks To Help You And Your Kids Find Friends | Self Help Station http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/comment-page-1/#comment-53646 Simple Tricks To Help You And Your Kids Find Friends | Self Help Station Fri, 11 Apr 2008 18:25:29 +0000 http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/#comment-53646 [...] Recognize the power of body language. Verbal language is the language of information and is only recognized and remembered 20%. Non-verbal or body [...] [...] Recognize the power of body language. Verbal language is the language of information and is only recognized and remembered 20%. Non-verbal or body [...]

]]> By: Cure Your Fear To Get The Most Out of Life! | My Super-Charged Life http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/comment-page-1/#comment-51144 Cure Your Fear To Get The Most Out of Life! | My Super-Charged Life Mon, 07 Apr 2008 12:18:54 +0000 http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/#comment-51144 [...] an idea or take an action that others don’t agree with?  They might confront me.  They might criticize me.  It could hurt.  It could be discouraging.  Why should I expose myself to [...] [...] an idea or take an action that others don’t agree with?  They might confront me.  They might criticize me.  It could hurt.  It could be discouraging.  Why should I expose myself to [...]

]]> By: Jason Simon http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/comment-page-1/#comment-50393 Jason Simon Sat, 05 Apr 2008 00:52:30 +0000 http://www.pickthebrain.com/blog/the-sensitive-persons-guide-to-handling-criticism/#comment-50393 An attitude of openness towards difference suggests the need for dialogue with people who share similar and very different points-of-view. These different points-of-view can be critical and challenge one's way of looking at the world. A willingness to learn or at least accept where others are coming from is key. An attitude of openness towards difference suggests the need for dialogue with people who share similar and very different points-of-view. These different points-of-view can be critical and challenge one’s way of looking at the world. A willingness to learn or at least accept where others are coming from is key.

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